Каква храна трябва да приемаме за здрава и красива кожа?

 

Хипократ вярвал, че човешкото тяло има вродена способност за самовъзстановяване. За  дълголетие, здраво тяло, красива кожа, добро зрение и силна имунна система,  трябва внимателно да избирате храната, която консумирате.  Ако Вие самите сте здрави и във форма, кожата Ви ще има също красив и здрав вид.

Оплаквате се от чупливи нокти, коса, която прилича на слама и кожа без блясък? Всичко това може да е последица от липса на витамини. Главните герои, които спомагат за запазването на красотата на кожата са антиоксидантите. Високо енергийните молекули, наречени свободни радикали и присъстващи в атмосферата причиняват големи щети на клетките на кожата. Антиоксидантите приемат "удара" от свободните радикали върху себе си и по този начин предпазват кожата.

Храната, която приемаме е в основата на това до колко здрав и устойчив е нашият организъм.
Необходимата храна, която задължително трябва да присъства в дневното ви меню, за да се снабдите с
необходимата доза антиоксиданти и други вещества, полезни за кожата ви:

 


 

 


Витамин А

Намира се в : зелените листни зеленчуци, жълтите и оранжеви зеленчуци (жълти чушки и моркови).

Ползи от прием на Витамин А: помага във възстановяването и производството на клетки, предотвратява акне и помага за възстановяването на косата и космените фоликули.



Витамин Б комплекс

Намира се в: пълнозърнестите храни, ядки, месо, картофи, банани и сливи.
Ползи от приема на Витамин Б комплекс: помага за поддържането на кожата здрава и с красив вид.



Витамин C


Намира се в: зелените зеленчуци, цитрусовите плодове, ягоди, касис, череши, къпини.
Ползи от приема на Витамин С: мощен антиоксидант, който предпазва кожата от вредното влияние на
слънцето.

 



Витамин Е

Намира се в: пшеничния зародиш, слънчогледовото олио и семки, картофите, авокадо, спанак, круша.
Ползи от приема на Витамин Е: също като Витамин C е мощен антиоксидант, предпазва кожата от слънцето
и прави кожата ви мека и гладка.



Цинк

Намира се в: бобовите растения, сардините, черния дроб, стридите, агнешкото, телешкото и свинското месо.
Ползи от приема на Цинк: помага за възстановяването и производството на клетки, помага при проблемна кожа с акне.



Омега 3 мастни киселини

Намират се в: сьомгата, рибата тон, орехите, зехтина, лененото семе, ядките.
Ползи от приема на Омега 3 мастни кисилини: бори се с кожните възпаления.



Коензим Q10


Намира се в: рибното масло, ядките, рибата и месото.
Ползи от приема на Коензим Q10 : изключително мощен антиоксидант.



Селениум


Намира се в: ядките, орехите, кашу, ориз, риба тон, пшеницата.
Ползи от прием на Селениум: предпазва кожата от вредното влияние на слънцето.



Биотин

Намира се в: жълтъка на яйцето, фъстъците, сусамовите зрънца, лешниците.
Ползи от приема на Биотин: заздравява ноктите и косата.

 


 

 

 



(0)
Вход | Регистрация